Nehezedre esik újraindítani magad reggelente? Összeszedtünk pár tippet, amik segítenek könnyebben átvészelni ezt az időszakot – sőt akár egész szórakoztatóvá is teszik!

A jó reggelről már előző este gondoskodhatsz: feküdj le korán, és – bár tudjuk, hogy ez nehezen kivitelezhető – de igyekezz rendszeresen ugyanabban az időben ágyba bújni. Az ember könnyen rácsúszhat arra, hogy összevissza időben menjen aludni, de hidd el, a szervezeted meghálálja, ha rendszert teremtesz az esti rutinban, és felkelni is sokkalta könnyebb lesz.

Egyfolytában szét vagy csúszva, és a reggeled egy őrült, kaotikus kapkodás? Bár ez egy nagyon nehéz feladat, de a tuti megoldás tényleg csak ennyi: keljél fel egy kicsit korábban, hogy legyen időd magadra, és ne egy kattant tornádóként kelljen végighömbörgetned magad a lakáson. Ennek a feladatnak a félálomban háromszor lenyomott szundi funkció is nagy ellensége, mert igazából ott veszti el az ember a legtöbb időt. Köss kompromisszumot magaddal: egy 10 perces szundi még belefér, hogy legyen időd feldolgozni a kötelező felkelés traumáját – de ne is töltsd a készülődésre szánt idő felét azzal, hogy 10 percenként felriasztod magad a fetrengésből.

Szoktasd rá magad arra, hogy iszol legalább 1-2 nagy pohár vizet felkelés után. Eleve az elmúlt jópár órában, amíg aludtál, nem jutott a tested folyadékhoz, így enyhén ki vagy száradva. Másrészt a vízivás felébreszti a szervezetedet is.

Morózusan viseled, hogy fel kell kelni? Tegyél be valami jóféle zenét, ami jobb kedvre derít! Ha még ahhoz sem érzel magadban kreativitást, hogy kiválaszd, milyen zenét hallgass, akkor megteszi a rádió vagy a Spotify különböző hangulatú és tempójú reggeli mix-válogatása is – vagy hallgasd végig a múltkori reggeli dal-válogatásunkat 🙂

Nyújtóztasd meg az alvásban elgémberedett tagjaidat! Az ember először nehezen veszi rá magát a reggeli tornára, meg az időt is sajnálja rá, de úgy rá lehet kapni, hogy aztán meg rosszul érzed magad, ha kimarad egy-egy nap. Arra érdemes vigyázni, hogy ilyenkor sérülékenyebbek az izmaink és ízületeink, úgyhogy csak semmi hirtelen vagy túlfeszített mozdulat – csak szép lassan melegítsd be magad. Ha nem tudod, hogyan fogj hozzá, gyakorlatok terén nagy segítséget tudnak nyújtani a Youtube-on található jógaoktató videók is. Még további inspirációért ajánljuk a jógázó helyes pasi-válogatásunkat 🙂

Ha még több energiára van szükséged a nap beindításához, akkor nincs is jobb, mint egy melegen és barátságosan gőzölgő kávé, aminek az illata betölti az egész lakást. Ne rohanás közben hörpöld fel, hanem ülj le 5 percre, kortyolgasd jóízűen, bambulj ki a fejedből, és hangolódj rá a napra.

Inspirálódj! Használd ki a reggeli perceket arra, hogy kreatív energiához juss – hidd el, az egész napod minőségét meghatározza, ha nem az ismerőseid szokásos Facebook posztjait vagy a nyomasztó híreket pörgeted végig, neadjisten már a munkahelyi dolgokat intézed.

Reggelizz! Ezt sokan kihagyják, és egyáltalán nem esznek délig, vagy éppenséggel útközben magukba tömnek valami pékárut. Add meg a módját! Ülj le az asztalhoz, és falatozz komótosan. A reggelitől nemcsak a világot fogod barátságosabb színben látni, de az anyagcserédet is beindítja. Néha-néha pedig iktass be egy olyan reggelt, amikor kicsit korábban kelsz vagy keltek a pároddal, és felkerestek egy klassz reggelizőhelyet.

Beszélgess! Az ember néha morózusságában elfelejtkezik arról, hogy egy jó szót szóljon élete párjához vagy a lakótársához. Pedig ha nemcsak a rutindolgokra szorítkoztok („Hazafelé veszel wc papírt?”), hanem igyekeztek kihozni valamilyen tartalmasat vagy akárcsak egy reggelt beragyogtató kedvességet, akkor sokkal jobb hangulatban indulsz neki az egész napnak, másokkal is kedvesebb leszel, és egy pozitív spirál alakul ki.

Találj ki valamilyen saját jópofa reggeli rituálét, ami szórakoztat, és amihez igazodhatsz azokon a napokon is, amikor csak robotpilóta üzemmódban vagy képes összekészülődni. A rituálé keretbe foglalja a reggeledet, és megkímél attól, hogy a még csikorgó agy-fogaskerekekkel kelljen valami teljesen új dolgot improvizálnod. Arra ott van még a nap hátralévő része!