Jönnek a csípős hidegek, hajlamosabbak vagyunk otthon bepunnyadni, és a kanapén begubózva vagy videójátékkal tölteni a szabadidőnket. Pedig nem szükségszerű, hogy téli védőréteget növessz magadra!

A legkézenfekvőbb inspiráció, ha felmész Facebookra. Tuti vannak olyan ismerőseid, akik annyira elszántak, hogy ilyenkor is felkelnek hajnalban futni, vagy végigbiciklizik a hétvégét. Irigykedj, aztán szívd föl magad annyira, hogy előkeresd az edzőcuccaid! Ha véletlenül nem rendelkezel ilyen ismerősökkel, akkor kövess inspirációs oldalakat, amik meghozzák a kedved a sporthoz.

Isten őrizz, hogy azt mondjuk, csak a sport miatt szerezz be egy kutyát, de ha amúgy is gondolkozol kutyatartáson, akkor fogd fel még egy motivációnak. A kutyával ugyanis óhatatlanul is aktívabb lesz az életed.

Tudod magadról, hogy benned van a versenyszellem, és a többiek magukkal húznak? Válassz olyan sportot, ahol másokkal együtt lehetsz – így nem fogod olyan könnyen feladni, mintha egyedül lennél. Járj személyi edzőhöz vagy csoportos edzésre. Motiváló a 30 napos challenge, vagy a barátokkal együtt mozgás.

Kicsit ezónak hangzik, de nem az: a legnagyobb kihívás, ha szabadtéri sportot választasz, vagy csak elvergődsz a megfelelő sportlétesítménybe, hogy elfogadd az időjárást agyban, ahelyett hogy gyűlölnéd. Tudd le magadban, hogy ez van, ezt kell szeretni, ne pedig csak azon járjon az agyad, hogy milyen borzasztó most neked. Minél inkább rágondolsz, annál jobban fogsz szenvedni. Ha kinti sportot választasz, érdemes profi cuccokat beszerezni, amiknek köszönhetően nem fogsz szétfagyni vagy megfázni.

Adj magadnak pár napot, és figyeld a közérzetedet, hogy milyen a hangulatod egy átlagos, sportmentes este (amikor a hideg és a korai sötétedés miatt eleve jobban rajtunk van a rosszkedv), és milyen akkor, ha beiktatsz még egy mozgást. Amint túlvagy ugyanis a szenvedős szakaszon, a mozgás fel fogja dobni a kedvedet, és jóval derűsebb színben látod majd tőle a világot. Lehet, hogy épp ettől jössz rá: a sok nyűg ellenére megéri rávenni magad a sportolásra!

Tűzz ki célokat magad elé tavaszra! Ha nem dőlsz be a mindenféle őrült fogyókúrának, akkor te is tudod, hogy a testedet nem lehet pár nap vagy hét alatt átformálni. Így, ha látványos átalakulást szeretnél jövőre, már most érdemes szép apránként elkezdeni a dolgot. És ha most elindulsz a jó úton, akkor abból sem lesz nagy dráma, ha karácsony tájékán egy kicsit szünetelteted a projektet. ( = Mármint mákos bejglit tolsz egész nap. Tudjuk. Mi is ezt csináljuk.)

Bármennyire is lelkesek vagyunk, néha nem árt egy kis motiváció! Még jobb, ha az okos is! A Fitbit fitneszkarkötők- és órák például 24 órában figyelik, teljesíted-e a kitűzött célodat. Mérik a lépéseid számát, az elégetett kalóriát, a pulzusodat, de még azt is, eleget és jól alszol-e. Elég egyszer felcsatolnod a karodra, és garantáltan a lépcsőt fogod választani a lift helyett! A színes Fitbit aktivitásmérők pedig még a téli szürkeséget is feldobják! Kell ennél jobb motiváció?

Lazíts le teljesen: kombináld a mozgást egy szaunával. A szauna – számos egyéb jótékony hatása mellett – úgy felmelegít, hogy még hazafelé menet sem fogsz cidrizni.

Ha nagyon ódzkodsz a kültéri testmozgástól vagy az úszástól, akkor vedd rá magad a beltéri mozgásformákra. Bikram jóga, edzőterem, spinning és társaik – számos olyan típus közül választhatsz, ahol nem kell megküzdened az elemekkel, cserébe már 10 perc után szakadni fog rólad a víz – azaz jól csinálod a dolgodat!

Jutalmazd meg magad: ha kitűzted az adott hétre előirányzott mozgásmennyiséget, akkor kényeztesd magad valamivel. Legyen az egy színdarab vagy egy brownie, a lényeg az, hogy ünnepeld meg, hogy ilyen kitartó voltál!