A tudomány már számtalan alkalommal vizsgálta, hogyan, és milyen módszerekkel lehetünk boldogok, boldogabbak.
Azt mindenki nagyon jól tudja saját magáról, hogy milyen dolgoktól, tárgyaktól, személyektől, vagy éppen élményektől lenne boldogabb, és sokan tesznek is annak érdekében, hogy el is érjék, és meg is tartsák ezt az állapotot. Azonban tudományos kutatások is születtek azzal kapcsolatban, hogy mi a boldogság forrása és milyen módszerek állnak rendelkezésünkre, hogy minél hamarabb endorfin, azaz boldogsághormonok termelődjenek a szervezetünkben.
A testmozgás, mint a boldogság egyik kulcsa
A testmozgással kapcsolatban bebizonyosodott, hogy nagyon is pozitív hatással van a hangulatunkra. Azonban nem csak a boldogságunkat, hanem a jólétünket is megteremthetjük általa, és még a depresszió leküzdésére is alkalmas a rendszeres testedzés. A test átmozgatása valóban endorfin, azaz boldogsághormonokat szabadít fel az emberi testben, amitől egykettőre pozitív irányba változik a hangulatunk. Azért, ha elindultunk futni, ne feledkezzünk meg a zsebünkben lapuló lottó szelvényről sem, mert azért lássuk be, az is boldogságot hozhat az életünkbe, ha nagyobb nyeremény üti a markunkat.A szociális kapcsolatok és a boldogság
A tudományos kutatások is azt támasztják alá, hogy minél több időt töltünk a szereteteinkkel, a barátokkal, a családdal, annál boldogabban vagyunk. A barátokkal és a családtagjainkkal megöleljük egymást és nem csak a szóbeli kommunikációnak, de a testi kontaktusnak is hatása van a lelkiállapotunkra.
Tervezzük meg a nyaralást
A mosoly, mosolyt szül
Gondolom, senkinek sem kell elmagyarázni, hogy mennyire ragadós tud lenni a mosoly. Ha látunk egy vidám filmet, az bennünket is mosolyra fakaszt. Ha valaki ránk mosolyog, mi viszonozzuk azt. A mosolynak gyógyító ereje is van. Kutatások igazolják, hogy azok az emberek, akik műtét után lábadoznak, és sokat nevetnek, vidámak, sokkal gyorsabban gyógyulnak, mint azok, akik magukba fordulnak.
Az alvástól is vidámabbak leszünk
Sokan várják már a nyaralást, legyen szó csak néhány napos wellness pihenésről, vagy egy tíznapos külföldi nyaralásról. Már maga a tény, hogy tudjuk, hogy nyáron, néhány napra kiszakadunk a mókuskerékből, már az is boldogsággal tölt el bennünket. Ha online foglalunk szállást, akár ki is próbálhatjuk magunkat az euromillions online szerencsejátékban, hiszen még az is lehet, hogy nyerünk, és így még nyugodtabban várjuk majd a nyaralás pillanatait.
Az alvás alvás is segíthet abban, hogy másnap ne legyünk elgyötörtek és nyúzottak, de a tudományos kutatások arra is rámutattak, hogyha kipihentek vagyunk, akkor még a negatív érzelmekre, negatív eseményekre is sokkal pozitívabban reagálunk, mintha nem kipihent állapotban kapjuk ezeket a híreket. A pozitív és a negatív ingereket az agy más – más részét érinti, más-más része dolgozza azokat fel. A negatív ingereket az amigdala dolgozza fel, míg a pozitív ingerekért a hippokampusz a felelős. Ha nem alszunk eleget, az az amigdalát érinti jobban, éppen ezért van az, hogy alváshiány esetén, jobban emlékszünk a negatív, mint a pozitív dolgokra.
Az önzetlenség, a segítségnyújtás is örömet okoz
Még tudományos kutatások sem szükségesek ahhoz, hogy tudjuk, hogy érezzük, mennyire jó hatással van ránk, ha segítünk másoknak. A tanulmányok arról számolnak be, hogy ebben az esetben is ugyanannyi problémával küzdünk, de amikor látjuk, hogy másnak is lehet gondja, lehet bajban, akkor a mi problémáink kevésbé tűnnek fontosnak. Segítsünk hát másokon, hogy vidámabbak legyünk!