Becsukom a szemem a buszmegállóban. Átvágok a parkon és egy pillanatra hagyom, hogy elkéssek valahonnan. Lecsukom a laptopot és belekortyolok a kávémba. A boldogság egy pillanat, rajtunk múlik, megteremtjük-e. Tegyél minden nap valamit érte! Válassz minden napra egyet és hagyd, hogy kicsit megváltozzon valami körülötted! Az Énidőm cikke.
1. nap
Buszváró-meditáció: Ha épp állsz a pirosnál vagy várod a buszt, akkor telefonnyomkodás helyett inkább kapcsolódj le egy kicsit a világról. Használd ki ezeket a holtidőket egy kis meditációra, álmodozásra. Ne figyelj másra, csak a saját testedre, légzésedre, a körülötted levő ingerekre. Hová szeretnél eljutni és hol tartasz most? Mennyi mindent tettél meg azért, hogy elérd? Mennyire leszel ma hasznos? Érdemes elmélyülni ezekben a gondolatokban, hogy kitisztuljon a kép.
2. nap
Vegyél egy virágot. Magadnak. Önmagadat megajándékozni kétszeresen pozitív érzés, hiszen adsz is és kapsz is egyben és akárhányszor ránézel erre a csokorra tudni fogod, hogy szeretni magad az egyetlen út a boldogság – és mások felé.
3. nap
Kávézás. Csak kávézás. Most őszintén: mikor volt utoljára, hogy nem sebtében, fél kézzel a gyereket öltöztetve, emailt írva, rohanva kávéztál, hanem csak úgy néztél a semmibe? Csukd le a laptopot, csukd össze az újságot és kortyolj bele a forró bögrébe. És egy kicsit ne csinálj semmit.
4. nap
Tükör-gyakorlat: nézz ma este szembe a tükörképeddel és dicsérd meg magad az elért sikerekért. Adj hálát azokért a jó dolgokért, amik ma megtörténtek és gondolatban sorolj fel ötöt. Össze tudtál szedni annyit? Akkor minden rendben van!
5. nap
Rajzolj, vagy írj, kívánj magadnak valamit. Hiába az internet, a laptop, a telefonon jegyzetelés, valahogy még mindig nagyobb erejük van azoknak a gondolatoknak, amiket a kezünkkel írunk le egy tiszta fehér papírra. Mikor rajzoltál utoljára? Nem kell megmutatni senkinek, elég, ha te tudod, mit szerettél volna kívánni.
6. nap
Érintés: klasszikus instant kedvcsináló. Ha elszontyolódnál, ölelj meg egy szimpatikus kollégát, vagy otthon a párodat, egy barátodat, valakit. Mindegy is, csak érezd a másik közelségét. Érintésre az agyunknak is szüksége van, az ölelés pedig megnyugtat és feltölt, csak úgy, mint olyasvalakinek fogni a kezét, akit szeretsz.
7. nap
Színezz! A színezés instant meditáció, egyszerűen órákra el lehet veszni benne, miközben a kezed alatt egy új kép formálódik. Nem lehet elrontani, nincs rossz színezés, nem kell hozzá tehetség, csak hangulat és kísérletezőkedv. Szerencsére egyre több csodálatos színezőkönyvet kapni, felnőtteknek.
8. nap
Lélegezz! Tudhatnak valamit a tibeti szerzetesek! Tudományosan bizonyított tény, hogy légzőgyakorlatokkal csökkenthetjük a stresszt és rengeteg pozitív hatásuk van a fizikai állapotunkra is. Csak egy kis koncentráción múlik, hogy lassabban lélegezzünk és pozitívabban lássuk a világot, mint ahogyan ők is teszik. Itt egy VIDEÓ a légzőgyakorlatokról, próbáld ki!
9. nap
Szállj ki, szállj le és gyalogolj! A zsúfolt buszról, a metróról, ki a kocsiból. Vágj át a parkon, szagolj bele a tavaszba, késs 5 percet a randiról, fújja a hajadat a szél. Ha pedig a füledben a kedvenc számod szól, még jobb.
10. nap
Mozgás: napi 20 perc mozgással 12 órán át tartó boldogsághormon szabadul fel a szervezetünkben. Azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, alapjáraton pozitívabban állnak hozzá az élethez és sikeresebbnek tartják magukat. Ugrálj kicsit a munkahelyen és ne érdekeljen, ha hülyének néznek!
Téged mi tesz boldoggá?
A NESTLÉ FITNESS Élj pozitívan! pályázatára írd meg maximum két gépelt oldalon, te hogyan éled pozitívan az életed a mindennapokban!
• beküldési határidő: 2016.04.11.-2016.05.22. 23:59 óra
• beküldési cím: eljpozitivan@comlab.hu
Nyeremény:
• esszé publikálása
• 3 alkalmas coaching AVANDI Viniczai Andrea coachával életvezetési témakörben
• fél évre elegendő NESTLÉ FITNESS gabonapehely
• 5 db NESTLÉ FITNESS natúr 375g
• 4 db NESTLÉ FITNESS Chocolate 375g
• 4 db NESTLÉ FITNESS Yoghurt 350g
• 4 db NESTLÉ FITNESS Fruits 375g
