Sokan még a 21. században is hisztériának tartják a premenstruációs időszakot jellemző görcsöket, fájdalmakat, ingerlékenységet, holott ez a nők 70-80%-át érintő fájdalmas probléma.

Vannak persze, akik enyhébben élik meg, míg mások pedig az ágyból sem tudnak ilyenkor felkelni. Egy biztos, hogy számtalan természetes gyógymód létezik arra, hogy a menstruációs időszakban fellépő  nehézségekkel szemben enyhülést hozzon.

A meleg

Elsőre talán meglepőnek tűnhet, de az egyik leghatékonyabb és egyben legtermészetesebb fegyverünk az alhas melegen tartása. Akár már egy sál vagy kendő derékra kötése is segítség lehet, azonban egy melegítő párna vagy egy sópárna csodákra képes. Az alhasra helyezve a melegség ellazítja az izmokat, oldja a görcsöt és ennyiti a fájdalmakat.

CBD olaj

A CBD és premenstruális szindróma (PMS): A kender növény pszichoaktív elemeket egyáltalán nem tartalmazó változatából olajat sajtolnak, mely nem okoz túlvilági bódulatot, sőt nem is addiktív. Szerencsére azonban a kender pozitív tulajdonságait megőrizte. Ennek eredményeképpen egy kapszula természetes gyógymód lehet a fájdalmak ellen, nyugtató lazító hatása pedig megszünteti a görcsöket.

A CBD és a melegség úgy kombinálható össze, hogy néhány csepp olajat egy kád meleg fürdővízbe teszünk és ott néhány percet ellazulunk, meditálunk. A premenstruációs időszakban azonban nem ajánlott a hosszú fürdőzés, így tényleg csak annyi időt töltsünk bent, amennyi elegendő ahhoz, hogy szervezetünk kellően át melegedjen és az olaj hatására  ellazuljon.

Masszázs

A hagyományos masszázsok a menstruáció időszaka alatt nem igazán javasoltak, ugyanakkor saját magunkon érdemes alhasi tájékon lágy masszázst alkalmazni, főként ha kiegészítjük szezámmag olajjal. Ne nyomkodjuk a területet durván, hanem alkalmazzunk körkörös, az óramutató járásának megfelelő, lágy mozdulatokat, amelyekkel masszírozzuk be a bőrbe a szezámmag olajat. Gyulladáscsökkentő hatása és az olajban lévő antioxidánsok enyhíteni fogják a tüneteinket.

Gyömbér

A fásultság és a fájdalmak egyaránt jellemzői a menstruációs időszaknak, melyek ellen a gyömbér segítségével sikeresen vehetjük fel a harcot. Egy jó tea már önmagában is üdítő hatású, bár ebben az időszakban érdemes elkerülni a tej hozzáadását, A gyömbér nem csupán a fájdalomcsillapításban hatékony, de természetes módon segít a rendszertelen menstruáció szabályozásában is.

Nyújtó gyakorlatok

Nagyon fontos, hogy ebben az időszakban kerüljük a magas intenzitású sportokat és elsősorban izmaink nyújtásáról gondoskodjunk. Egy matracon fekve, apró láb emelésekkel, a hasfalat erősítő, könnyebb tornagyakorlatokkal javíthatjuk a szervezetünk ellenálló képességét, így a premenstruációs időszakban is könnyebben viseljük majd a fájdalmakat, sőt kellő erősítéssel azok akár teljesen el is múlhatnak.