2015.10.01.
Ha rajtad van a rosszkedv, vagy egy megfoghatatlan őszi mélabú, és időlegesen kifogytál az életerőből, akkor itt van pár azonnal ható megoldás, ami – ha nem is feltétlenül oldja meg az alapproblémát – de segíthet kezdő lendületet adni a kilábaláshoz.
Intézz el valamit, amit régóta halogatsz. Legyen az csak egy levél megválaszolása, vagy rendpakolás az asztalodon: a halogatott dolog megoldása felszabadítólag tud hatni az emberre, és utána jobban fogod érezni magad. Ha egy rövid takarítást tartasz, a végére nemcsak a környezetedben lesz rend, de a saját lelkedben is jobban a helyükre kerülnek a dolgok.
Amennyire közhelyesen hangzik, annyira működik: az érintés ereje csodákra képes. Érints meg valakit. Ölelj meg valakit. Haverilag lapogasd meg valaki vállát. Vagy egyszerűen simogass meg egy kutyát. Sokkal jobb kedved lesz már egy ilyen egyszerű gesztustól is!
Készíts el egy nagy bögre teát, és kortyolgasd el. A teával való szütymörgés és az arra való fókuszálás, a meleg, gőzölgő ital, az elmerengő, lassú kortyok mind-mind segítenek abban, hogy egy kicsit más vágányra tereld az agyad, ha úgy érzed, már nagyon ráálltál egy negatív spirálra. Hiába, ezek az angolok csak tudnak valamit nem hiába voltak világbirodalom!
Ha feszültnek vagy frusztráltnak érzed magad, azt néha a legösztönösebb megoldás vezetheti le a legjobban. Kiabálj egyet! Káromkodj hangosan egy jóízűt! Csapkodj egy párnát a falhoz! Hidd el, pár perc, és a benned lévő feszültség csillapodni fog. Pro tipp: azért a míting végét várd meg vele 😀
Tegyél be valami vidám zenét. Tudjuk, tudjuk, most a legérfelvágósabb dalokhoz lenne kedved, és már nyúlnál az egérért, hogy rákattints arra a playlistre, ahol búgó hangú énekesek dalolnak melodramatikusan a szerelem fájdalmáról és az élet értelmetlenségéről. NE. Ne tedd. Vedd rá magad arra, hogy valami vidám nótát rakj be – pár perc után remélhetőleg rá fogsz hangolódni. Ekkor jöhet a következő lépcsőfok, ami nem más, mint a… tánc! Bizonyám. Mozgasd meg a tagjaid, és közben énekeld szégyentelenül, torkodszakadtából a refrént. Hülyén néz ki kívülről? Lehet. És kéne, hogy ez érdekeljen? Nem hát.
Nem kell profi jógásnak lenned, hogy be tudj vetni pár légzőtechnikát. Egy néhány perces mélylégzés is le tud nyugtatni, és a légzésre való fókuszálás segít elterelni a negatív gondolataidat. Próbáld meg elképzelni, ahogy a kiáramló levegővel huss, kiszáll belőled a rosszkedv is.
A mozgás és a friss levegő sok mindenre megoldás. Na nem azt mondjuk, hogy egy munkahelyi konfliktus okozta szorongástól rögtön végig kéne járnod az El Caminót, de ha teheted, sétálj egyet. Esetleg válassz egy olyan környékbeli utat, ahol még nem jártál (mindig van egy-egy ilyen utca, néha évek után is!), csavarogj egyet, és közben higgadtabb fejjel át tudod gondolni a téged bántó érzés okát és a lehetséges gyógyírt rá.
Olvasd el egy kedvenc párkockás képregényedet neten. Vagy nézz meg egy cuki kisállatos videót. Bugyuta? Sebaj! A rosszkedvre lehet, hogy pont ez jelenti épp most a megoldást. Egy a lényeg: tudatosan keress olyan tartalmat, amin képes vagy elmosolyodni. Múltkor itt gyűjtöttük össze a kedvenc abszurd humorú képregényes oldalainkat, innen is érdemes szemezgetni.
Hívd fel egy családtagodat vagy barátodat, akiről tudod, hogy ha elmondod neki, hogy most rossz kedved van, nem fog még tovább lehúzni, hanem megráz és felvidít. Sőt akár fel is ugrik hozzád, és személyesen is igyekszik felvidítani. De sokszor az is épp elég, hogy ki tudod mondani, hogy most bizony nem vagy jó passzban, és a másik csak elfogadóan meghallgat. (De ha két hümmögés után rögtön elkezdi a saját baját ecsetelni, akkor nem biztos, hogy neked most erre van szükséged.)
A sütievésnél csak egy jobb dolog van: sütit sütni! A program tartalmaz kreativitást, ügyességi kompetenciákat, a problémákról a figyelmet elterelő hadműveleteket és egy nagy adag szénhidrátot. Kellhet még más a boldogsághoz?? Vigyél belőle a barátaidnak, a szomszédnak vagy a kollégáidnak. És akkor nemcsak a cukor fog feldoni, de az ő örömük és hálájuk is. (Persze mi is mindig szívesen fogadunk egy tálca sütit, ha ez valakiben felmerült volna kérdésként… :D)
