Ti is túl vagytok az ünnepi vendégjáráson, mindenhol végigettétek, amit lehet, és végül letettétek a nagyesküt, hogy nyárig búcsút intetek a nem kívánatos párnácskáitoknak? Hiszen jól kell kinézni a görögországi nyaraláson. Íme pár baki, amit sokan elkövetünk ilyenkor!

Rövidtávon gondolkozunk. Ahogy közeledik a nyár, napról napra nagyobb pánikba esünk, hogy fog rajtunk mutatni a kedvenc nyári ruhánk és egy strandlátogatás már most stresszforrás. Ilyenkor dőlünk be minden fogyókúrának, ami 2 hét alatt kockás hasat és 3 számmal kisebb ruhát ígér. Ne!

Nem iszunk eleget. Mi legtöbbször az indok? Nincs időnk, elfelejtjük, sokszor kell tőle pisilnünk, és különben is: így mintha többet mutatna a mérleg! Napi 2-3 liter folyadékra (ennek mértéke fizikai aktivitástól és testtömegtől is függ) mindenképp szüksége van a szervezetünknek az emésztésünk, a bőrünk, az agyműködésünk, az idegrendszerünk, és a kiválasztó-szerveink egészséges működése szempontjából is.

Egyoldalúan táplálkozunk: fagyidiéta, csokidiéta, joghurtdiéta, tojásdiéta,stb. Ismerős? Ugye senki nem gondolja komolyan, hogy ezek hosszú távon is tarthatóak? Ezek azok a diéták, amelyek többek között hiánybetegségekhez vezetnek, mert a szervezet nem kapja meg az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, ami az egészséges működéséhez kell.

Megvonjuk magunktól a szénhidrátokat. A szénhidrátot a szervezet glükózzá bontja, amely alapvető üzemanyag a szerveinknek és a szöveteinknek, táplálékforrása az agynak, a növekedő magzatnak, és fő energiaforrása a megerőltető testmozgás során az izmainknak. A szénhidrát elengedhetetlen része a táplálkozásunknak, csak nem mindegy mennyit eszünk belőle, milyet és mikor.

Teljesen száműzzük a zsírt az étrendünkből. Ne tegyük! A jól megválasztott zsiradékokra szüksége van a szervezetünknek, már csak azért is, mert vannak nagyon fontos zsírban oldódó vitaminok pl. A, D, E, K, amihez másként nem juthatunk.

Fogyasztószerektől várjuk a csodát. Csak rászórunk egy kis fűszert a megszokott ételeinkre, és pár hét alatt szuper csinosak leszünk, persze fiatalabbak is. Biztos vannak olyan hatóanyagok, amelyek képesek felgyorsítani az anyagcserét, de valós eredményt szeretnénk elérni, vagy egy újabb jojó-effektust végigélni?

Inkább koplalunk, mint sportolunk. Nagyon fontos az étkezésre odafigyelni, de nincs valós életmódváltás testmozgás nélkül. Igen, az izom nehezebb, mint a zsírszövet, de lendüljünk túl a mérlegen megjelenő és ideálisnak beállított, olykor irreálisan elvárt számokon! Vegyük figyelembe, hogy minden ember más. Ha betartunk egy élhető és életszerű étrendet, mellé mozgunk is, akkor nem csak fogyhatunk, hanem feszesedhetünk is.

Nem pihenünk eleget. Márpedig a szervezetünk normális működéséhez szükség van arra, hogy regenerálódni is tudjon: legyen meg az energiával feltöltő alvás, és az izmoknak is hagyjunk időt a pihenésre.

Minden hétfőn újrakezdjük. A hétfő az óriási lelkesedésé. A kedd már kevésbé. Szerdán már becsúszik egy tiltott falat. Csütörtökön már bánjuk, hogy egyáltalán belekezdtünk. Pénteken már lelkiismeret-furdalásunk sincs az ebédre rendelt extra pizzától. Aztán itt a „Hurrá, hétvége!”, hogy vasárnap némi pánik közepette újra letegyük a nagyesküt, hogy holnaptól minden másképp lesz. Ismerős?

Irreális elvárásaink vannak magunkkal szemben, ami predesztinálja a csalódást. Ne akarj egy hónap alatt 20 kilót fogyni a 70-ből, mert egyrészt nem fog sikerülni, másrészt megbetegíthet. Tűzz ki reális célokat, és ha elérted, jutalmazd magad!

Még több fitness cikk itt!