Felgyorsult életünk, az állandó rohanás, az agyunkat folyamatosan bombázó információk sokasága, a munkahelyi nehézségek vagy épp párkapcsolati gondok stb. stb., sorolhatnánk a stresszt kiváltó tényezők tömkelegét.
A stressz – tudományos definíciója szerint – az emberi szervezetnek az őt ért ingerekre adott nem specifikus választ jelöli, és eredendően orvosi szakkifejezés. Ma már hétköznapi értelemben is gyakran használjuk: “stresszes vagyok”, “állandó stressz az életem” – így jelentéstartalmában már jóval általánosabb és tartós feszültségre, folyamatos idegességre utal.
A stressz alapvetően negatív hatással van az ember egészségére így mindent célszerű megtenni annak felszámolására, mert különben ő számol fel minket és felzabálja a lelkünket, tönkreteszi a szervezetünket, megmételyezi a mindennapjainkat, szétzilálja a családi- és baráti kapcsolatainkat. Röviden tehát: KÁROS!
Miről ismerhetjük fel a stresszt, mik a fontosabb jelei?
- fáradékonyság, kialvatlanság
- rossz minőségű alvás, alvászavarok
- ingerlékenység
- feledékenység, szórakozottság
- étvágy csökkenése, étvágytalanság
- étvágy növekedése, kényszerevés, rosszullét, hízás
- a szexuális vágy csökkenése
- betegségek megjelenése (gyomorpanaszok, savasodás, fejfájás stb.)
Milyen természetes gyógymódokat ismerünk a stressz kezelésére a szorongás enyhítésére?
Gyógynövények: a gyógynövények használata gondos odafigyelést, tervezést igényel. A gyógynövény-készítmények általában növényekből, fá(k)ból vagy gombá(k)ból készülnek. De az a tény, hogy a „természet adta” nekünk ezeket a gyógyhatású készítményeket, az nem jelenti azt, hogy nem kell gondosan eljárnunk azok használatakor. Sőt! Nagyon is oda kell figyelnünk! A gyógynövény-készítmények – a gyógyszeripari gyógyszerekhez hasonlóan – hatással vannak szervezetünk működésére, így helytelen vagy felelőtlen használat esetén akár mérgezők is lehetnek. Ezért ugyanolyan gonddal és odafigyeléssel kell használni őket, mint a gyógyszeripari gyógyszereket.
- Stressz ellen macskagyökér – az orvosi macskagyökér a népi gyógyászatban az egyik legrégebben alkalmazott gyógynövény az alvászavarok és a stressz kezelésére. Tablettás kiszerelésben vagy gyógyteaként, főzetként is hatásos.
- Gyógynövény teák a stressz ellen – számos gyógynövény teakeverék kapható a drogériákban, szupermarketekben melyek nyugtató hatásúak. Ezek számos gyógynövény eltérő arányú keverékei, így megtalálható a teakeverékben általában a citromfű (alkalmas a stressz és a szorongás oldására, idegerősítésre, alvási panaszok enyhítésére), a galagonya (a központi idegrendszerre hat, hatékonyan enyhíti a szédülést, a szorongást, a szapora szívdobogást), a levendula, az orbáncfű (az egyik leghatékonyabb nyugtató, antidepresszáns hatású gyógynövényünk, ami segíthet a stresszoldásban, a szezonális depresszió leküzdésében, a lelki egyensúly visszaszerzésében), a komló (tonizáló és nyugtató hatása egyaránt van) és az előbb már tárgyalt macskagyökér is. Ezek mindegyikét régóta ismeri a népi gyógyászat, egymással összekeverve pedig még fokozottabb a hatásuk.
- CBD olaj – A CBD segít a felhasználónak a pihenésben és kikapcsolódásában, ellazulásban. A jó közérzetért felelős neurotranszmitterekhez kapcsolódó számos receptorhellyel való kölcsönhatás révén a CBD átmenetileg megváltoztathatja az agy kémiáját, hogy könnyedséget és elégedettséget érezzünk. Amellett, hogy a CBD befolyásolja az endokannabinoid rendszert, a szerotonin receptorokhoz is kötődik, ezzel egy másik olyan mechanizmust indukál a szervezetben, amellyel a CBD támogatja a relaxációt, megnyugvást eredményez.
- Sportolj, mozogj! – A sport számtalan jótékony hatását ismertük eddig, de amerikai kutatók bebizonyították, hogy a szorongás oldásban és a depresszió elleni küzdelemben éppúgy hatékony szerepe lehet, hogy akár ki is válthatja a gyógyszeres kezelést is. Számos egészségügyi problémát megelőzhetünk vagy kivédhetünk az aktív sport segítségével.
- Thai-Chi – az ellazítás és elengedés alapelvén működő kínai harcművészet, a thai-chi gyakorlása javítja a hangulatot, segít a test és tudat összehangolásában. A kínai eredetű mozgásgyakorlatok csökkentik a stresszt, a félelmet és a rossz közérzetet; fokozzák a jó hangulatot és az öntudatot.