Ha te is tornaóra-áldozat vagy, és azt hiszed, hogy egy életre megutáltatták veled a mozgást, jó hírünk van: a kár nem visszafordíthatatlan! Hajrá felnőttek, hajrá mozgás!

Elfelejtheted a kötélmászást és a szekrényugrást: válassz olyan sportot, ami tetszik, amit szívesen kipróbálnál! Végre te dönthetsz arról, hogy mihez van kedved, ha balettozni szeretnél, balettozhatsz -és neem, a túlsúly, és az életkor sem akadály-, ha súlyzós edzéseket próbálnál ki, szinte bárhol megteheted. Ha csapatban nyomnád, tollasozáshoz, kosarazáshoz, de még felnőtt kidobózáshoz is fogsz találni partnereket! Kérdezz körbe a barátaid között, posztold ki a Facebookra, hogy pajtikat keresel, vagy használd a Miutcánkat esetleg a fitneszklubok, tornatermek faliújságját a környékbeli tettestársak felkutatásához.

Minden elvégzett edzés után hálás leszel a testednek és büszke leszel rá, hogy képes volt olyan dolgokra, amikről korábban álmodni sem mertél. Első 5 km-es futás, helyesen elvégzett ászanák, becsülettel végignyomott spinningóra, mind olyan diadalok, amiket a kitartásodnak és szuper, időközben fejlesztett izmaidnak köszönhetsz. Köszi, test!

Értékelni fogod a fizikai fáradtságot: egy hosszú munkanap vagy tanulással töltött órák után jól fog esni a mozgás – és jobban is alszol, ha kimozgod magad. Persze tapasztald ki, hogy melyik típus vagy: az, aki edzés után édesdeden alszik, vagy az, aki egyből feléled? Hidd el, egy idő után az sem lesz ördögtől való gondolat, hogy a reggeli alvásból csípj le másfél órát az edzés kedvéért!

Egyáltalán nem mellékes, sőt sokunknál cél is: formásabb leszel. Nem állítjuk, hogy buborékfeneked és kockás hasad alakul ki pikk-pakk, de már pár hét rendszeres mozgás után észre fogod venni, hogy jobban állnak a ruhák, izmok-tónusok alakulnak ott, ahol idáig inkább a plöttyedés vagy a nagy semmi volt jellemző.

Képzeld el, hogy egy teljes órára megfeledkezel a munkádról, a nyomasztó teendőkről, az adóbevallásodról. Hát nem csodás? A mozgás a stressz kezelésében is segít: ha megtalálod a megfelelő sportot, akkor a, olyan keményen nyomod, hogy nem lesz időd a problémákon morfondírozni b, teljesen belefeledkezel és zen mester szintű tiszta, üres tudattal mozgod végig az edzést.

Ha már a formásodást említettük: a mozgástól nemcsak szexibb leszel, de a sport jó hatással van a vágyakra is. Több kutatás -meg a tapasztalat- bizonyítja, hogy a mozgástól megjön az étvágy a hancúrozáshoz, sőt, az is kiderült, hogy a rendszeresen mozgó férfiakat kevésbé fenyegetik merevedési zavarok. Hoppá, még egy pont a mozgásnak!

A látható eredményeken kívül a mozgás erőt és belső tartást ad: mindegy, hogy heti 1 aerobik óráról vagy országos versenyeredményekről beszélünk, az elvégzett edzések fejlesztik az önbizalmad is. Bullshitnek tűnhet, de hidd el, ha rendszeresen mozogsz, könnyebben ki is állsz majd magadért.

Visszakanyarodva a tesiórás traumákhoz: felejtsd el a tornadresszt és a lógós pamutpólókat! Legújabb sport-barátodhoz végre olyan színű és fazonú funkcionális ruhát választhatsz, amilyen csak jól esik! Belátjuk, ezek nem mindig olcsók -bár nagyon pénztárcabarát megfejtések vannak a Lidlben, a Decathlonban és a H&M-ben is-, észre fogod venni a különbséget, és élvezni fogod, amikor mozgásra tervezett cuccokban edzel először. Amikor rájössz, hogy nem muszáj csuromvizesen végignyomni az edzést, mert a pólód már kivezeti az izzadságot, vagy amikor megtáltosodik a lábad egy jó futócipőben… Csodálatos érzés!

Ha sportolsz, úgy érezheted, hogy egy titkos klub tagja vagy: szabadtéren rád köszönnek a szembe futók, a pihenőhelyeken összemosolyogsz a többi bringással, edzés után meg tudod beszélni a szekrényszomszéddal, hogy melyik gyakorlat melyik izmodat csinálta ki a legjobban. A legviccesebb, amikor valaki rádköszön az utcán civilben, és rájössz, hogy csak futóruhában, vagy súlyok alatt görnyedve láttad idáig.

Ja, és ne feledjük az egyik legfontosabbat: a sporttal betegségeket előzhetsz meg, a rendszeres – ügyvédünk tanácsára ideírjuk azért: körültekintően végzett!- mozgással részvényeket vásárolhatsz a jövődbe is. Az a test szeretnél lenni 50-60 évesen, aki a tévé előtt ülte végig a huszas-harmincas éveit, vagy az a test, akit rendszeresen megmozgattak? A zsírsavak, a koleszterin és a szívbetegségek nagyobb kockázata az elsőre szavaz, de szerencsére van beleszólásod. Mozgásra fel!

Köszönjük az Egészség7 magazin segítségét!